Üks konkreetne asi, millega tahad paremini hakkama saada.

Võtame sinu olukorra koos lahti ja harjutame praktilisi võtteid, mida saad pärast kohtumist ise kasutada.

60 min · veebis · 75 €

Mõnikord ei ole vaja kogu elu lahti harutada.

Võib-olla on sul lihtsalt üks olukord, mis kipub ikka ja jälle korduma. Üks vestlus, mille eel lähed pingesse. Üks inimene, kellele on raske „ei“ öelda. Tööpäev, mis tuleb sinuga õhtul koju kaasa. Või mõni eesootav olukord, mille puhul sa juba tead, et tahaksid seekord reageerida teisiti.

Sa võid isegi väga hästi aru saada, mida sa tahaksid teisiti teha. Aga õigel hetkel läheb vana muster ikkagi käima.

Just sellise ühe konkreetse asjaga võidki tulla.

Millega võid tulla?

See ei pea olema suur probleem ega midagi, millele oskad juba täpset nime anda. Piisab sellest, et on mingi olukord, tunne või reaktsioon, millega tahaksid paremini hakkama saada.

Näiteks…

• sul on ees vestlus, kohtumine või esinemine ja tunned juba ette, kuidas pinge kasvab;
• tahaksid öelda „ei“, aga õigel hetkel tuleb suust ikka „jah“;
• tööpäev saab läbi, aga töö sinu peas mitte;
• tead, mida tahaksid öelda, kuid keerulisemas vestluses kaob enesekindlus;
• mõni inimene või olukord suudab sind ikka ja jälle endast välja viia;
• hakkad enne mõnda tähtsat olukorda peas läbi mängima kõike, mis võib valesti minna;
• oled pärast vestlust enda peale pahane, sest alles siis tulevad pähe kõik need asjad, mida oleksid tahtnud öelda;
• üks konkreetne mõte või olukord muudkui keerleb peas ja sa ei oska seda sealt välja saada;
• pingelisel hetkel läheb pea tühjaks, kuigi tegelikult tead väga hästi, mida teha või öelda;
• või on sul lihtsalt ees midagi, millega tahaksid seekord rahulikumalt, kindlamalt või teistmoodi hakkama saada.

Sinu teema ei pea sellesse nimekirja mahtuma. Need on lihtsalt mõned näited sellest, millega ühe tunni jooksul töötada saab.

Mis selle tunni jooksul toimub?

Kõigepealt räägime lahti selle konkreetse olukorra, millega sa tulid. Mitte selleks, et hakata tingimata kogu sinu minevikku läbi kaevama, vaid et saada aru, mis just selles olukorras sinuga toimub.

Mis käivitab pinge? Mis mõtted enne peast läbi käivad? Mis juhtub sel hetkel, kui enesekindlus kaob, emotsioon võtab võimust või sa reageerid jälle nii, nagu tegelikult ei tahaks?

Sealt edasi vaatame, mida saaks selles olukorras teha teisiti.

Vastavalt sinu teemale võime proovida erinevaid praktilisi võtteid – näiteks pinge vähendamiseks, tähelepanu juhtimiseks, mõtteringist väljumiseks või enesekindlama seisundi loomiseks. Sa ei pea ise teadma, millist harjutust või meetodit sul vaja on. Selle valime kohtumise käigus vastavalt sellele, millega sa tulid.

Ja oluline osa on see, et me proovime neid võtteid juba kohtumise ajal. Nii ei jää sulle pärast lihtsalt mõte, et „peaksin midagi teisiti tegema“, vaid sul on vähemalt üks või mitu asja, mida saad päriselus ise kasutada ja harjutada.

Kas see tund sobib mulle?

Sa ei pea enne kohtumist teadma, mis meetodit sul vaja on. Sa ei pea oskama öelda, kas sinu probleem vajab coaching’ut, mõnda rahunemistehnikat või midagi muud. Ja sa ei pea isegi oma teemat väga professionaalselt sõnastama.

Piisab sellest, et saad aru:
„On üks asi, millega ma tahaksin paremini hakkama saada.“

See võib olla midagi, mis on sind häirinud juba pikemat aega. Aga sama hästi võib see olla täiesti uus olukord – eesootav töövestlus, keeruline vestlus, kohting, esinemine, otsus või midagi muud, mille puhul tahaksid ennast enne natuke paremini ette valmistada.

See tund sobib kõige paremini siis, kui meil on üks konkreetne teema või olukord, millele saame selle tunni jooksul keskenduda.

Sa ei pea enne broneerimist teadma, kuidas seda lahendada. Sellepärast sa ju tuledki.

Millal sellest ühest tunnist ei pruugi piisata?

Üks tund võib anda sulle uue vaatenurga, praktilise võtte või võimaluse mõnda olukorda teistmoodi harjutada. Aga kõiki asju ei saa ega peagi ühe tunniga ära lahendama.

Kui teema on väga pikaajaline, keeruline või puudutab korraga mitut eluvaldkonda, võib ühest kohtumisest lihtsalt väheks jääda. Mõnikord saab esimese tunni jooksul juba päris palju tehtud, mõnikord selgub hoopis, et selle teemaga tasub edasi tegeleda.

Samuti ei ole see kohtumine mõeldud erakorralise või raske vaimse tervise kriisi lahendamiseks ega asenda vajadusel arsti, psühholoogi või muu tervishoiuspetsialisti abi.

Sa ei pea aga ise enne broneerimist oskama hinnata, kas sinu teema on „piisavalt väike“ või „liiga suur“.

Kui sa pole kindel, kas see formaat võiks sinu olukorraga sobida, kirjuta mulle enne paari lausega, millega soovid tulla. Vaatame koos, kas see tund võiks olla sulle sobiv koht alustamiseks.

Kuidas broneerimine käib?

Vali endale sobiv aeg ja kirjelda broneerimisel paari lausega, millise teema või olukorraga soovid kohtumisele tulla. Nii saan enne meie kohtumist juba natuke ette valmistuda.

Kohtumine toimub veebis Google Meetis. Pärast broneerimist saad kohtumise kinnituse ja lingi, mille kaudu õigel ajal liituda.

Vali endale sobiv aeg

Personaalne praktiline tund
60 minutit · veebis · 75 €

Aja broneerimisel tasud kohtumise eest kohe.

Kui plaanid muutuvad

Kui sul tekib vajadus aega muuta või kohtumine tühistada, saad seda teha kuni 24 tundi enne kohtumise algust.

Vähem kui 24 tundi enne kohtumist tühistatud aja või kohtumisele mitteilmumise korral tasu ei tagastata.

Kui kohtumine peab ära jääma minust tuleneval põhjusel, saad valida uue aja või soovi korral tagastan tasutud summa.